• 综合图区小说都市透明包臀裙丁字裤后背摇 今日立秋,健脾润燥重收养

    立秋阴阳交节,寒热交互,更易患感冒。在起居有常、提高免疫力的同时,需要注意避免在空调房待得过久;更要做好手卫生,避免胃肠型感冒的发生。

    立秋时节,还未出伏,暑热未退,秋老虎还虎视眈眈,这个时节早晚温差大,中午的暑热不容忽视。大家一定要注意防暑,应在保证充足睡眠的同时,补充水分,多食新鲜蔬菜与水果。

    健脾润燥食调养

    丝瓜

    今日立秋!

    第三节,分阴阳。双手平放在两肋,由内向外两侧分开按摩。

    编辑:王宁 杨明昊 王千惠

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    此外,立秋还要注重调神,遵循“收养”原则,凝神静气,不急不躁,不悲不忧,保持心情舒畅,神志安宁,以收敛神气,做到“神与形俱”。

    作者:北京中医药大学房山医院副院长 张红

    以上动作重复五遍,每天早晚各一次。

    01

    秋季应“少辛多酸”综合图区小说都市透明包臀裙丁字裤后背摇,尽量少食辛辣及油腻食物综合图区小说都市透明包臀裙丁字裤后背摇,如辣椒、韭菜、油炸食物;可选用丝瓜、茄子等具有滋润作用的食物综合图区小说都市透明包臀裙丁字裤后背摇,以养阴清热、润燥止渴。

    中医养生亦重视强体健身运动,《黄帝内经》中早就有了“引导术”的记载。但更讲究劳逸结合综合图区小说都市透明包臀裙丁字裤后背摇,动静有度综合图区小说都市透明包臀裙丁字裤后背摇,“不妄作劳”。“收养”是秋季养生的主要原则综合图区小说都市透明包臀裙丁字裤后背摇,秋冬养阴就是要保养体内的阴气阴津。立秋节气运动不宜过大综合图区小说都市透明包臀裙丁字裤后背摇,不要过度出汗综合图区小说都市透明包臀裙丁字裤后背摇,避免阳气耗散、阴津损伤综合图区小说都市透明包臀裙丁字裤后背摇,要选择一些舒缓的运动。

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    02

    腹部导引术就是一项比较适宜的运动综合图区小说都市透明包臀裙丁字裤后背摇,它具有行气健脾和胃、促进胃肠蠕动、改善胃肠功能的作用。

    立秋节气是阴阳消长的交替节气综合图区小说都市透明包臀裙丁字裤后背摇,寒热交织综合图区小说都市透明包臀裙丁字裤后背摇,脾湿与肺燥同存。因此综合图区小说都市透明包臀裙丁字裤后背摇,食饮有节以调养保健十分重要。立秋节气在饮食上要健脾祛湿综合图区小说都市透明包臀裙丁字裤后背摇,以培土生金,顾护胃气;养肺润燥,以金水相生,生津养阴。

    “早卧早起,与鸡俱兴”,可以明显提高人体适应自然寒热变化的能力,提高机体免疫能力,增强人体的抗压能力。

    合理运动调神志

    立秋是秋季的第一个节气,是由热转凉的交接节气,也是阳气渐收、阴气渐长,由阳盛逐渐转变为阴盛的时期。此时,人体也随着自然界的阴阳变化,进入阳消阴长的过渡时期。

    第四步,振神阙。将手心搓热,平放在神阙穴进行小幅度、高频率振动。

    第二步,通任脉。双手拇指分别放在天突穴和关元穴,用拇指指腹沿任脉按摩。

    古人云:“春捂秋冻,不生杂病。”立秋之后,要正确领会“薄衣御寒”,在早晚温差大时适当增减衣物,不要气温稍有下降就立马添衣加裤,把自己捂得严严实实。

    腹部导引术步骤

    在增加肉食时,可增加一些中药,如猪肉中加入一些草果仁、砂仁、山楂,既可去腥,还可以降低滋腻之性;炖羊肉时,可以加入适量的绿豆,减少羊肉的膻气和食物的燥性;蒸鱼时加入五味子以酸收等。

    第一步,叩打膻中穴。双手指交叉,用鱼际叩打膻中穴。

    立秋之后,暑气渐淡,夜晚会相对舒适一些,此时起居调养宜早卧早起。“早卧”,指一般10点左右入睡,可调养人体中的阳气,顺应阳气之收养,“早起”,指一般在早上5点~6点起床,则可使肺气得以舒展,防止收敛太多。睡前可以用温水泡脚,以助睡眠。

    食用时,可用蒜蓉清炒,也可以做成虾皮炒丝瓜、西红柿炒丝瓜。但脾胃虚寒者不宜多食。

    防暑防燥防感冒

    丝瓜性凉味甘,有清热凉血、消暑除烦、活络通经、祛风化痰的功效,立秋节气食用佳。丝瓜的营养成分非常丰富,含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁及维生素B1、维生素C,还有皂甙、植物黏液、木糖胶、丝瓜苦味质、瓜氨酸等。

    茄子的营养丰富,含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素以及钙、磷、铁等多种营养成分。茄子味甘性寒,入脾、胃、大肠经,具有清热活血化瘀、利尿消肿、宽肠之功效。

    茄子

    建议蒸食,可以切成块状,开锅蒸8分钟后放入盘中,以麻酱蒜泥拌食;也可将姜蒜末炒香加生抽、蚝油各半,加水见开后放入蒸好的茄子拌匀,出锅食用。

    早卧早起避寒凉

    第五步,摩腹导引。双手从神阙到关元顺时针方向进行揉腹。

    民间有“立秋贴秋膘”的民俗。人到夏天,缺乏胃口,饭食清淡,体重大都要减少一点,称为“苦夏”。立秋后,秋风一起,胃口大开,就想吃点儿好的,也就出现了贴秋膘的现象。在立秋节气人体胃肠虚弱,胃肠不能一下子承受大量补品,建议清补而不宜过于肥甘厚味。

    立秋的时候并没有出伏,在暑热、暑湿未消的同时,秋凉、秋燥也随着节气到来,寒热交互,雨后的湿气与立秋节后的燥邪并存。所以,立秋养生总的原则是,健脾祛湿,养肺润燥,重视收养。

    燥为秋季主气,易耗津液,人体也容易出现口干舌燥、咽干咽痒等症状。因此,要注重养肺润燥,可以服用百合莲子羹、海参粥、贝母秋梨羹等,也可以饮用麦冬菊花饮,即麦冬15克、菊花6克、枸杞子6克,代茶饮。

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    作者:admin  发布时间:2020-08-12  点击数:

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